便攜式骨密度檢測儀廠家談提高骨密度的方法
發(fā)布時(shí)間：2017-12-27 16:49:08 點(diǎn)擊量：
便攜式骨密度檢測儀廠家了解到骨密度是一個(gè)測量單位骨頭包含多少克鈣的量度。這個(gè)數(shù)值越高，說明骨頭越強(qiáng)健密實(shí)。無論男女，骨密度都會(huì)在30多歲時(shí)達(dá)到最高水平，所以這也是衡量個(gè)人骨密度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。要避免在以后發(fā)展成與骨密度低有關(guān)的疾病，通過自然方法促進(jìn)骨密度很重要。
骨密度對健康的好處
骨密度高意味著你在衰老后不容易骨折。過去，醫(yī)生只能在病人骨折時(shí)才會(huì)診斷出骨質(zhì)疏松癥。如今的醫(yī)學(xué)技術(shù)已能隨時(shí)檢查骨密度，這對存在較高骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的人很有幫助。人在年輕時(shí)，骨頭總是能自我再生，并能通過飲食添加鈣和其它礦物質(zhì)。但在年老后，身體的這一過程會(huì)變的效率低下，并使人更容易患骨密度相關(guān)的疾病。
健康飲食
盡管有人造鈣可選，但吃含鈣高的天然食物和飲料更有益。如菠菜，魚，牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋等。在維生素D攝入充足的情況下，鈣能更有效的被吸收進(jìn)骨頭。獲得維生素D更有效的方法是到室外曬太陽。此外，建議多吃雞蛋黃并補(bǔ)充鯊魚肝油，它們都富含維生素D。
經(jīng)常鍛煉
每周至少力量練習(xí)三次，這對促進(jìn)骨骼健康很有幫助。取決于個(gè)人的健康情況，疾病史和年齡，這些鍛煉應(yīng)包括步行，輕度負(fù)重練習(xí)，水中健身操和瑜伽等。在經(jīng)常鍛煉的情況下，骨骼質(zhì)量就會(huì)增加。不同類型和強(qiáng)度的練習(xí)增加的骨密度比例各有差異。例如，參與騎自行車等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員骨密度比跳躍，跑步，舉重和體操運(yùn)動(dòng)員低。
絕經(jīng)后女性的鍛煉和骨密度
女人在到了更年期時(shí)，雌激素水平會(huì)急劇下降，并導(dǎo)致骨密度流失。如果存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)開始參加包括負(fù)重和抗阻練習(xí)在內(nèi)的鍛煉項(xiàng)目。這不僅有助于延緩骨頭中鈣的流失，還能逆轉(zhuǎn)流失并開始增加骨密度。此外，應(yīng)避免含糖和咖啡因高的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)消耗骨頭中的鈣。
便攜式骨密度檢測儀廠家研發(fā)生產(chǎn)的骨密度儀采用的是超聲波的檢測原理，檢測無輻射，更安全放心，對兒童，孕婦和老人身體比較適合。
廠家咨詢電話：136 1637 9298（微信同號）
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