女性吃素減肥易骨質(zhì)疏松提醒采用骨密度檢測(cè)儀
發(fā)布時(shí)間：2018-01-19 16:02:22 點(diǎn)擊量：
便攜式骨密度檢測(cè)儀廠家-山東國(guó)康自主研發(fā)生產(chǎn)了檢測(cè)人體骨密度的儀器，可以幫助兒童，成年人，檢測(cè)出人體的骨密度程度以及檢測(cè)骨齡，現(xiàn)在是看顏值的社會(huì)，尤其女性越來(lái)越關(guān)注自己的身材，所以很多女性為了減肥只吃素食，不吃肉，導(dǎo)致人體得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)素。尤其是鈣類，所以就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
談到健康長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)，辛格認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)、戒煙、戒酒和吃素是自己長(zhǎng)命百歲的四大秘訣。他平時(shí)常吃的食物包括各種深綠色蔬菜、酸奶和牛奶，幾乎不吃任何油炸食物，喝白水和茶都愛加生姜片。他的作息時(shí)間非常規(guī)律，每天睡覺很早。另外，他非常積極樂觀，從不想消極的事兒。百歲老人吃素能長(zhǎng)壽 中年女性可能相反
但辛格的這種方式，其實(shí)并不太適合女性。女性如果長(zhǎng)期節(jié)食，很少吃主食和肉類，別說(shuō)骨密度，分分鐘會(huì)變成骨質(zhì)疏松。女性在節(jié)食后，體重雖減輕，但骨密度也會(huì)隨之下降。人體有適當(dāng)?shù)闹?，雌激素也?huì)相對(duì)較多，從而增加人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨形成，防止骨質(zhì)疏松。但節(jié)食減肥的女性很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果。問題是，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。王勇建議，長(zhǎng)期減肥的女士一定要警惕骨質(zhì)疏松，飲食上應(yīng)注意補(bǔ)鈣。多喝牛奶，多吃蝦皮、豆制品、小魚等；不要偏食，進(jìn)食不宜過(guò)于單一，應(yīng)增加肉類和蛋白質(zhì)的攝入。不吸煙、不酗酒，不過(guò)多地喝咖啡和濃茶。便攜式骨密度檢測(cè)儀更加方便的幫助減肥中的女性檢測(cè)自身的骨骼密度。
吃素減肥要注意這4點(diǎn)
第一，不能過(guò)度吃素
素食過(guò)度的吃也會(huì)發(fā)胖的，比如酸奶、香蕉和堅(jiān)果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過(guò)多，也是很容易讓人發(fā)胖的。專家的建議是，每個(gè)成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它們便會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。
第二，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
吃素減肥很容易變餓，就是因?yàn)槌运卦斐缮眢w缺乏蛋白質(zhì)，因此建議你在吃素減肥的時(shí)候，一定要注意多吃些豆制品，或者堅(jiān)果類的食物來(lái)給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，它們的蛋白質(zhì)熱量并不高，還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質(zhì)還能幫助肌肉生長(zhǎng)，有利于消耗身體熱量。
第三，減少糖分的攝取
其實(shí)女孩子都是愛吃甜食的，一定要注意，如果糖分?jǐn)z取過(guò)多，不僅會(huì)讓你的血糖升高，更會(huì)提升你吃甜食的欲望，讓你的吃素減肥方法變得事倍功半。
第四，多喝水
不管你是否想要通過(guò)吃素來(lái)減肥，多喝水不僅有利于減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季。
山東國(guó)康便攜式骨密度檢測(cè)儀廠家提醒女性減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，加上積極的鍛煉才能保證健康的瘦身。
廠家咨詢電話：136 1637 9298（微信同號(hào)）
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