超聲骨密度分析儀廠家介紹緩解骨質(zhì)疏松癥的運動項目有哪些？
發(fā)布時間：2020-11-04 15:34:33 點擊量：
超聲骨密度分析儀廠家介紹人體骨骼也有專屬于它的壽命，而一旦跨過40歲就將面臨骨骼退化、骨質(zhì)疏松等問題。那改善骨質(zhì)疏松的方法有哪些呢？其實，緩解方法有很多，合理運動就是其中一項，下面就來看哪些運動可緩解骨質(zhì)疏松吧。下面超聲骨密度分析儀廠家介紹這幾種方法比較簡單，也不會受空間的限制，很適合大家在家里進行。
方法一：挺胸運動
超聲骨密度分析儀廠家建議患者坐在椅子上，雙腿并攏，雙髖雙膝均屈曲呈90度，然后左手從腰后屈肘使小手臂上伸，右手從腦后屈肘使小手臂下伸，讓左手和右手在腰背后交相握。然后，深吸一口氣，拉伸雙臂，使雙肩向后伸展，注意頭頸部不要下低，堅持3～5秒鐘，再慢慢放松雙手并深呼氣，重復(fù)10～20次，每日1～2次。
方法二：仰面背肌伸展運動
趴在毯子或床上，雙手交叉放在脖子后邊，緩緩?fù)ζ鹕仙?，同時腳壓在地上或床上保持不動，這個動作堅持5~10秒，并緩緩?fù)職猓缓笞藙葸€原。一次做15遍，一天一次即可。超聲骨密度分析儀廠家提醒注意頸部不要壓得太緊，上身挺起高度量力而行。該運動通過鍛煉背肌可增強腰椎骨。
方法三：跪姿后伸髖運動
患者雙膝屈曲，兩腿膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，兩臂張開撐地，與肩同寬，使頭部、腰部、臀部成一條直線趴在床上。然后慢慢呼氣，在呼氣的同時，腹部和腰部用力，讓腰部、臀部抬高，并使右腿最大限度地伸直向上抬升，保持頭部、肩部、腰部和臀部成一直線。堅持3～5秒鐘，然后放松，左腿相同動作進行，雙腿交替進行，各10～30次，每日1～2次。
方法四：腳跟起落運動
腳跟并攏站立，腳尖打開呈30度，雙手叉腰，腳跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。超聲骨密度分析儀廠家提醒腳跟起落運動能對大腿根部施壓，起到增強大腿骨骼的效果，同時能使小腿肚肌肉得到鍛煉。
超聲骨密度分析儀廠家溫馨提示：平時還應(yīng)多進行戶外運動，避免過度進行劇烈運動，同時戶外運動，可以多曬太陽，從而促進鈣質(zhì)的吸收。運動需要多進行，但是需要適量，年輕人可以快走加上慢跑，老年人健步走即可。超聲骨密度分析儀廠家器可使用我們山東國康生產(chǎn)的超聲骨密度儀，儀器使用臨界角側(cè)波理論，主要測量人體的橈骨、脛骨，通過分析T值、Z值、成人比、同齡比、骨生理年齡、BQI、RRF、EOA等參數(shù)，來全方位獲取骨質(zhì)的具體情況，幫助患者了解骨密度，歡迎經(jīng)銷商或醫(yī)院前來詢價。http://mywuxi.cn/cs/546.html
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