骨密度檢測儀廠家提醒骨密度偏低的前提下，吃什么食物能提高骨密度？

骨密度檢測儀廠家提醒因為三餐不定時，造成缺少鈣，骨密度稍低，想問一下日常生活吃什么食物有利于提高骨密度？一般來說提高骨密度必須從補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅下手，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的形式主要有兩種，吃鈣片，還可以吃些含鈣豐富的食物，比如：

一、牛乳

骨密度檢測儀廠家提到補(bǔ)鈣食品大部分人都會優(yōu)先選擇想起牛乳，由于它的營養(yǎng)成分成分非常高，礦物類型也十分豐富，除了我們熟知的鈣之外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量都很多，并且鈣磷比例十分適度，有利于鈣吸收。

二、花生醬

骨密度檢測儀廠家提醒其實在日常食品中含鈣最豐富該是花生醬，花生醬含有蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種維生素和礦物質(zhì)。盡管白芝麻本身就有殼子，營養(yǎng)元素的吸收率也低，但經(jīng)過研磨成花生醬，吸收率大大的改進(jìn)。花生醬色香味俱全，吃1炒勺花生醬，大約等同于25克的量，其中含有的鈣達(dá)到200mg上下，確實不可小視。

三、蝦米皮

骨密度檢測儀廠家提醒次之，蝦米皮的含鈣非常豐富，僅次花生醬。蝦米音樂營養(yǎng)全面，含蛋白是魚、蛋、奶的好幾倍到幾十倍；還含有大量的鉀、碘、鎂、磷等礦物及維生素D、多索茶堿等物質(zhì)。

四、氨糖軟骨素鈣片

骨密度檢測儀廠家提醒氨糖軟骨素鈣片的主要成分氨糖、軟骨素和鈣元素。氨基葡萄糖和軟骨素是填補(bǔ)股關(guān)節(jié)的營養(yǎng)成分，而鈣作為人身體內(nèi)極為重要的礦物及組成人體骨骼的主要成份，對人體骨骼正常的成長和保持骨健康是至關(guān)重要的，適度補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅能改善中老年人體骨骼代謝異常，提升鈣元素鈣的吸收，提高骨密度，如健力多氨糖軟骨素鈣片，對提高骨密度有非常好的功效。