骨密度檢測儀廠家提示如何預(yù)防骨質(zhì)疏松增加骨密度？

骨密度檢測儀廠家提示骨密度是反映骨強(qiáng)度的重要指標(biāo)。骨密度的降低容易導(dǎo)致骨強(qiáng)度的降低，這將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。此外，隨著年齡的增長，骨密度會逐漸降低。那么，我們能做些什么來減緩骨質(zhì)流失，增加骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢？

骨密度檢測儀廠家提醒首先是堅(jiān)持體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加速身體的新陳代謝，包括骨骼的血液循環(huán)，刺激骨細(xì)胞的活動。骨骼的生長發(fā)育、骨密度與運(yùn)動密切相關(guān)。在身體可接受的范圍內(nèi)進(jìn)行一些高沖擊活動有助于增加骨密度，如跑步、快走、跳繩、跳躍、足球、籃球、羽毛球等沖擊運(yùn)動，有助于增加骨密度，保持骨骼健康。

其次是鈣補(bǔ)充劑，我們都知道，老年骨質(zhì)疏松癥需要鈣補(bǔ)充劑，鈣補(bǔ)充劑可以增加骨密度，骨健康和身體鈣含量是不可分割的，如果身體缺乏鈣，骨密度自然會降低，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥問題。因此，骨密度檢測儀廠家提醒在日常飲食中，你可以吃更多高鈣含量的食物，如乳制品、豆制品、蛋黃、魚、貝類等食物含有大量的鈣，也可以是適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑（如鈣片、好儲存片等）。

骨密度檢測儀廠家提醒最后是太陽，太陽可以使維生素D活躍，維生素D是類固醇，存在于皮膚下，太陽激活后，然后肝臟羥基化，羥基化腎臟第二羥基化，成為雙羥基維生素D3，可以幫助腸道鈣從腸道吸收到血液，從血液沉積到骨骼，相當(dāng)于幫助鈣完成整個操作過程。所以，如果沒有維生素D的幫助，只有鈣不能被身體吸收。因此，更多的陽光照射也可以提高骨密度。應(yīng)該注意的是，盡量避免從上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的高溫時間。在此期間，紫外線損傷最強(qiáng)，容易曬傷皮膚。

因此，骨密度檢測儀廠家提示一般來說，增加骨密度以防止骨質(zhì)疏松癥，即堅(jiān)持體育鍛煉+合理飲食+戶外陽光，發(fā)展合理的工作和休息時間，不要熬夜。如果你想知道你的骨密度是否標(biāo)準(zhǔn)，你可以去醫(yī)院做骨密度檢查。醫(yī)生會給你答案和建議。