骨密度儀廠家提醒過55歲，需補充4類維生素，預(yù)防骨質(zhì)疏松、控制血壓、延緩衰老

骨密度儀廠家提醒每個人都會老，這一點還是平等的，年輕時，你能想吃啥吃什么，想喝啥喝啥，什么時候睡就什么時候睡覺，能夠“驕縱”，由于身體抗受得了，可是年紀(jì)越大，身體狀況就會越不如前，此刻不但不能“驕縱”，還更為要注重。就比如說過去了55歲以后，你就要多補充骨密度儀廠家提醒這4類維生素了，可以防止老年癡呆、骨質(zhì)疏松癥、控制血壓這些。下面我們一起來看一下究竟是哪四種維生素，及其各自存有什么食物中吧!

維生素

骨密度儀廠家提醒提到維生素，大伙兒能想到的一定是美容養(yǎng)顏、肌膚護理、延緩衰老。沒錯，維生素是非常好的抗氧劑，可以降低膽固醇，延緩衰老的功效，因此對于55之上的老年人而言，是需要補一點的，但千萬不要補充太多哦，防止過多也會引起心腦血管疾病風(fēng)險。

如何食療?

維生素主要來自食用油、瓜果蔬菜、小動物內(nèi)臟器官、豆類食品、雞蛋黃、瓜果蔬菜、豬瘦肉、花生仁等。那么這些食材得吃一點，有些不可以吃太多了，例如小動物內(nèi)臟器官!

維他命D

骨密度儀廠家提醒維他命D脂溶的維生素，可以促進人體骨骼的成長發(fā)育，推動鈣、磷的消化吸收，提升血鈣磷鈣的成分。并且，補充維他命D還能防止成年人發(fā)生骨質(zhì)疏松。加上老人自身鈣就易外流，因此需要適度補充維他命D。此外，多曬太陽，多鍛練也有助于鈣物質(zhì)消化吸收。

如何食療?

維他命D主要來自魚油、肝部、雞蛋黃、牛乳等。因而，我們能每天早晨吃一個雞蛋，假如膽固醇高的話，能夠不吃蛋黃，晚上睡覺前喝一杯牛乳，還有助睡眠哦。

維生素C

骨密度儀廠家提醒維生素C是溶水性維生素，也是身體不可獲取的營養(yǎng)物質(zhì)，通常是保持毛細(xì)血管、肌肉組織、人體骨骼牙等器官組織正常的作用，可以防止流血，推動術(shù)后傷口痊愈，還需要延緩衰老，推動膠原蛋白質(zhì)產(chǎn)生等功效。老人服食維生素C可以提高體抗力，還能防止嚴(yán)重貧血等。盡管維C身體自身無法生成，可是多吃些新鮮的蔬菜蔬菜水果都可以補充足量維C了。

維生素C主要來源于瓜果蔬菜、蔬菜等。并不需要附加服食健身補劑。

B族維生素

骨密度儀廠家提醒B族維生素并不是某一種維生素，那絕對是一個大“大家族”，涉及維生素b21，B2，B6，B12，葉酸片等，對保持人體的神經(jīng)、肌膚、血液健康都是很重要的維生素。

維生素B族1是水溶性素水溶，能預(yù)防足癬，促進食欲，營養(yǎng)神經(jīng)的藥，提高肌肉功能等，假如老人沒有食欲或是腸胃不好的話，能夠服食維生素b21。

維生素B族6是阻攔記憶喪失的神丹妙藥，維生素b212可以延緩衰老，防止老年癡呆。

葉酸片，看上去并不是維生素，實際上是屬于維生素b29，都是B族維生素。備孕期和孕初期補充葉酸有利胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育，中老年補充葉酸，針對內(nèi)分泌系統(tǒng)健康也是十分有好處的，與此同時也有利于冠心病的操縱。

骨密度儀廠家提醒維生素b22主要來源于牛乳、肝部、羊腰子、心血管、蛋、牛肝、豬瘦肉、麥胚、大豆、花生仁等。維生素b26主要來源于麥胚、牛乳、酵母菌、莢豆類食品、肉類食品，更是以肝部和羊腰子為宜。瓜果蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物、豆類食品、堅果類食品等中都帶有葉酸片。