超聲波骨密度測試儀提示對骨密度很重要的營養(yǎng)：維生素C，減少骨質流失，增加骨密度

超聲波骨密度測試儀提示補鈣、補鈣、補鈣。孩子長高，老人疏松，都需要補鈣。

隨著年齡的增長，鈣的流失緩慢，骨密度降低，骨折的風險增加。

但許多研究發(fā)現(xiàn)，過量的鈣補充劑實際上是有害的，（相關閱讀：美國心臟專家：鈣補充劑是一個無形的殺手，提高心臟病、腎病等疾病的風險……）也可能增加小心阻塞的風險，導致血管鈣化。而且，大多數人忽略了骨密度的重要性。它是維生素C。

超聲波骨密度測試儀提示今天的文章揭示了維生素C對骨密度的影響。讓我們看看！

各種維生素和骨密度。

首先，讓我們簡要了解四種維生素對骨骼健康非常重要。

→維生素A。

超聲波骨密度測試儀提示維生素A是一種脂溶性維生素，對建立強壯健康的骨骼非常重要，參與維持骨骼的正常發(fā)育和身體的各種生理功能。

維生素A影響成骨細胞(骨生成細胞)和破骨細胞(骨分解細胞)。大多數臨床研究發(fā)現(xiàn)，較高的維生素A水平與較低的骨折風險有關。

其補充來源主要有：視黃醇，主要存在于肉類和魚類中，或魚類和動物的肝臟中，羽衣甘藍，含β-胡蘿卜素的蔬菜中等。

→維生素B12。

超聲波骨密度測試儀提示塔夫茨大學(Tuftsuniversity)的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素B12的低水平與男性和女性患骨質疏松癥的高風險有關。

其主要補充來源有：肉類和魚類、貝類、家禽等。

→維生素C對骨密度的影響。

維生素C對骨密度的影響更為重要。

超聲波骨密度測試儀提示首先，維生素C是參與調節(jié)體內幾種細胞類型發(fā)育、功能和維持的重要抗氧化劑和輔助因素。維他命C的缺乏會導致壞血病等疾病，除其它疾病外，還會導致牙齦腫痛、骨痛和傷口愈合受損。

此外，與骨組織的發(fā)育和維持有關，維生素C對健康的牙齦和骨骼非常重要。流行病學研究和遺傳小鼠模型對維生素C影響的分析表明，它對骨骼健康有積極影響。

此外，維他命C還能促進骨膠原蛋白的合成，骨基質的發(fā)育，促進軟骨細胞和成骨細胞的分化。維生素C是一種抗氧化維生素，可以減少對身體所有細胞的負面影響，從而預防炎癥。

超聲波骨密度測試儀提示從理論上講，維生素C應該有助于減緩這種吸收，因為炎癥驅動骨吸收，會從骨骼中帶走鈣。一般來說，維生素C通過影響骨細胞中骨基質基因的表達，對骨小梁的形成起著積極的作用。

此外，維生素C對膠原蛋白的形成也至關重要，膠原蛋白是骨礦化的基礎。研究發(fā)現(xiàn)，維生素C水平的增加與骨密度的增加有關。

2008年9月19日，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入維生素C可能有助于減少骨質流失?！S生素K。維生素K對骨骼的正常生長發(fā)育非常重要，維生素K有助于將鈣吸引到骨骼中。血液中維生素K水平低與骨密度降低和骨折風險增加有關。

超聲波骨密度測試儀提示維生素K有助于鈣沉積在骨骼中(相關閱讀:補充，心臟病風險降低34%，但很多人不知道..)預防骨折的風險。

此外，維生素D、維生素E(抗氧化劑)、鎂等營養(yǎng)素也能不同程度地促進骨骼健康。大量研究發(fā)現(xiàn)，維生素C有助于減少老年男性骨質流失，增加礦物質密度。

維他命C，減少骨質流失，增加骨密度。超聲波骨密度測試儀提示研究發(fā)現(xiàn)，維生素C攝入量最高的男性臀部骨質流失最少。

“維生素C對男性臀部的[骨密度]有影響，但對女性沒有影響，”人類營養(yǎng)研究中心的高級科學家凱里·蒂娜博士說。

此外，在一項針對277名女性的研究中，女性受試者平均服用鈣和/或雌激素12.4年，并定期服用維生素C補充劑，然后測量受試者的骨密度。

然后，超聲波骨密度測試儀提示研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素C補充劑的使用有利于受試者的骨礦物質密度水平，特別是絕經后使用雌激素治療和鈣補充劑的婦女。

在這項研究中，受試者是來自社區(qū)隊列的994名女性，其中277名是維生素C補充劑的常規(guī)用戶。每日維生素C補充劑的攝入量為100-5000毫克；平均每日劑量為745毫克。平均使用時間為12.4年；85%的人服用維生素C補充劑超過3年。

超聲波骨密度測試儀提示然后在超遠端和中軸半徑、臀部和腰椎測量受試者的BMD骨礦物質水平。

在調整了年齡、體重指數(BMI)和總鈣攝入量后，研究人員發(fā)現(xiàn)維生素C攝入量在中軸橈骨、股骨頸和全髖關節(jié)的BMD水平約為3%(P.05)。

而且服用維生素C加鈣和雌激素的女性，股骨頸(p=0.001)、全髖(p=0.05)、橈骨遠端(p=0.02)和腰椎的BMD骨礦物質密度最高。

研究人員得出結論：

維生素C補充劑的使用有利于BMD骨礦物質的密度水平，特別是絕經后使用雌激素治療和鈣補充劑的婦女。

此外，維生素C還能保持鈣溶解，防止鈣化和鈣沉積，防止腎結石的形成。

數據顯示，如果其他因素保持不變，血清中維生素C水平每升高1.0mg/L，腎結石的發(fā)病率就會降低28%。

關鍵瘦龍說。

總之，要想骨骼健康，就不要盲目補鈣補鈣。

超聲波骨密度測試儀提示假如你從食物中攝入足夠的鈣，建議多曬曬太陽，改善吸收。

另外，一定要記得補充維生素C、維生素K2、鎂等。

因為各種營養(yǎng)物質的協(xié)同作用可以保證你不容易疏松和堵塞血管。

同時，超聲波骨密度測試儀提示注意加強體育鍛煉，保持良好的睡眠，保持愉快的心情，少吃會促進炎癥的食物（如植物油、糖、淀粉等。