醫(yī)療骨密度儀器呼吁盡量避免食用，比味精還傷骨骼

醫(yī)療骨密度儀器提示伴隨著年齡越大，鈣質(zhì)大量流失，骨質(zhì)疏松癥就隨著發(fā)生。而骨質(zhì)疏松癥很容易造成老人彎腰駝背，而且略有撞擊就容易骨折，所以說，骨質(zhì)疏松癥是老人傷殘比較常見的原因之一。

高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致

中老年人骨質(zhì)疏松

醫(yī)療骨密度儀器提示研究表明：高鹽飲食也會(huì)導(dǎo)致肌肉骨骼鈣元素更深層次的外流。長期吃一些含多鹽的食材，比味精還需要損害我們自己的骨骼。因?yàn)檫@樣的多鹽的食材之中含有很多的鉀離子，而鉀離子在排出過程中會(huì)帶上身體內(nèi)自已的鈣元素。身體攝入鈉越大，排出去的鈉也就越多，鈣的耗費(fèi)就越大，當(dāng)外界鈣元素供給不足時(shí)，超聲骨密度便會(huì)伴隨著鉀離子的流失而發(fā)生骨質(zhì)疏松的狀況。

而隨著年齡增長，老人味蕾與嗅覺神經(jīng)都是在衰退，很多人就會(huì)喜愛燒菜時(shí)加大量鹽，這其實(shí)是很不可行。

醫(yī)療骨密度儀器提示還是建議大家：大家在燒菜的時(shí)候最好量化分析食鹽的推廣，每日食食鹽量不要超過5克，老人和骨質(zhì)疏松癥病人更應(yīng)該在一日三餐上操縱鈣量攝入。日常的零食也需要挑選少鹽或是無鹽的食材。

但是，針對中老年人人群來說，除了需要控制住鹽的食用，降低鈣流失外，想讓骨骼變得堅(jiān)韌，還需要附加填補(bǔ)鈣質(zhì)。

4種天然的補(bǔ)鈣的食物

醫(yī)療骨密度儀器提示最安全有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)方法就是食材補(bǔ)充鈣質(zhì)，下面這4種食物呀，是天然補(bǔ)鈣的食物。

牛乳

牛奶可以說成補(bǔ)充鈣質(zhì)界MVP，牛乳之中鈣質(zhì)成分很高，并且吸收能力也是很高的，除開鈣質(zhì)以外，蛋白含量還是比較高的，如果要補(bǔ)充鈣質(zhì)得話，可以確保每日喝一杯溫牛奶。

豆類食品

醫(yī)療骨密度儀器提示日常生活中可以多吃一些豆類食品，不論是水豆腐、豆油皮，或是豆槳，豆類食品當(dāng)中富含膳食纖維素，多吃豆制品營養(yǎng)又減肥瘦身，并且也可以達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)效果。

海鮮產(chǎn)品

需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，大伙兒在平常一定要多吃一些海鮮產(chǎn)品，無論是魚或是蝦，在其中都含有大量的鈣質(zhì)，同時(shí)也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素。

蔬菜水果

醫(yī)療骨密度儀器提示蔬菜水果之中的鈣質(zhì)成分非常高，例如白菜，白菜，洋白菜這些，并且蔬菜水果之中的鈣質(zhì)也是非常容易吸收，但是蔬菜水果中富含鹽酸，那樣就會(huì)影響鈣吸收，吃蔬菜以前一定要先綽水。