國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家國(guó)康提示減脂期間當(dāng)心骨質(zhì)疏松的問(wèn)題

國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家國(guó)康提示今天第七個(gè)“全球預(yù)防肥胖癥日”。有一種疾病存有范圍很廣，很少有人會(huì)意識(shí)到了他的存在，欠缺防止在其中風(fēng)險(xiǎn)觀(guān)念。這個(gè)疾病便是：骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。如果你正在減肥瘦身，由于限定熱量攝入，假如從而造成鈣攝入不夠，會(huì)提高骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)性。而一些女性采用過(guò)度減肥等錯(cuò)誤的減肥方法，造成雌激素欠缺，更也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的問(wèn)題所發(fā)生的很有可能。

和減肥一樣，骨質(zhì)疏松的防止離不了平衡、科學(xué)合理飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家國(guó)康提示肥胖者很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生降低，而不合理減脂一樣會(huì)加重骨質(zhì)增生的遺失。合理的飲食對(duì)防止骨質(zhì)疏松也適用，都會(huì)要求飲食的多元化，提議均值每日攝入量12種以上、每星期25種以上食材。

國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家國(guó)康提示正餐時(shí)要確保谷薯類(lèi)攝入，蔬菜中深色蔬菜需要占到一半，日常飲食搭配應(yīng)以清淡易消化。中國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，瓜果蔬菜、雞蛋和魚(yú)類(lèi)攝取強(qiáng)的飲食搭配方式，可以降低一半以上的髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)。

國(guó)產(chǎn)骨密度儀生產(chǎn)廠(chǎng)家國(guó)康提示與此同時(shí)，盡量減少或避免高咖啡堿和的碳水飲品攝入。不少人在減肥中，愛(ài)喝些現(xiàn)磨咖啡，為了降低鈣質(zhì)外流，建議每天現(xiàn)磨咖啡攝入最好不要超過(guò)300mL。