骨密度檢測儀廠家支招如何保護(hù)骨骼，中老年人骨骼很“脆”，生怕摔倒

骨密度檢測儀廠家提示人老了以后，由于身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)各種問題，其中骨質(zhì)疏松是中老年人常見的疾病之一。

骨密度檢測儀廠家提示骨質(zhì)疏松癥患者由于骨量減少，骨變脆，除了容易出現(xiàn)背痛、腿部不便等問題，最害怕的是跌倒，因?yàn)檫@些患者一旦跌倒，容易骨折，骨折恢復(fù)非常緩慢，也需要長期臥床，嚴(yán)重的并發(fā)癥可能危及生命。所以，對(duì)于中老年人來說，強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常必要的。所以，生活中要做些什么，才能更有利于骨骼健康？

一、補(bǔ)充鈣、維生素D和蛋白質(zhì)。

骨密度檢測儀廠家提示中老年人骨質(zhì)疏松的原因與年齡的增長和鈣的大量流失有關(guān)。因此，補(bǔ)充鈣對(duì)強(qiáng)健骨骼非常重要。建議在生活中多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、雞蛋、海魚等。如有必要，你也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣。

除了補(bǔ)充鈣，還需要補(bǔ)充維生素D，以便更好地幫助身體吸收鈣。富含維生素D的食物包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚油等。你也可以在生活中接受更多的陽光，促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生。

此外，蛋白質(zhì)也是骨骼形成所必需的物質(zhì)，中老年人還應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋等，也有助于骨骼強(qiáng)壯。

二、多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

骨密度檢測儀廠家提示許多老年人覺得自己年紀(jì)大了，不愿意參加運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，中老年人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，這可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，移動(dòng)肌肉和骨骼，增強(qiáng)骨骼，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

骨密度檢測儀廠家提示運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的平衡能力，從而降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如果你經(jīng)常去戶外，你也可以曬太陽，為你的身體補(bǔ)充維生素D，這也有助于增強(qiáng)你的骨骼。

三、遠(yuǎn)離煙酒。

骨密度檢測儀廠家提示吸煙和飲酒不僅對(duì)心腦血管、肝臟和肺部的健康有害，而且對(duì)骨骼也有不利影響。研究表明，長期吸煙者患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者。也有很多報(bào)道指出，長期飲酒的人骨密度較低，患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。所以，為了健康，建議大家遠(yuǎn)離煙酒。

四、不吃流鈣食品。

骨密度檢測儀廠家提示正如上面提到的，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，我們應(yīng)該在生活中攝入更多的蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)該是適當(dāng)?shù)?。如果我們每天吃大魚和大肉，吃太多蛋白質(zhì)可以增加鈣的排泄。

此外，許多高蛋白食物通常含有磷，過量攝入磷會(huì)影響鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有害。還應(yīng)該注意的是，碳酸飲料也含有更多的磷。如果你想保持骨骼健康，你必須少喝水。

簡言之，骨密度檢測儀廠家提示骨質(zhì)疏松不僅會(huì)影響骨骼健康，還會(huì)威脅患者的生命。對(duì)于中老年人來說，我們必須注意生活中的身體保養(yǎng)，補(bǔ)充更多的鈣、維生素D和蛋白質(zhì)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這將有助于增強(qiáng)骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的危害。