骨密度儀提醒:骨質(zhì)疏松不能吃燕麥?除燕麥外,還要少碰這2種食物
骨密度儀提醒骨質(zhì)疏松,就是我們現(xiàn)階段常見的一種人體骨骼慢性病,其生病總數(shù)還在逐年增長(zhǎng)。據(jù)相關(guān)資料顯示,低骨量和骨質(zhì)疏松病人人數(shù)達(dá)到近2.2億多;伴隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,骨質(zhì)疏松不單單是老年人專利權(quán),愈來愈呈年青趨勢(shì)發(fā)展趨勢(shì),這種趨勢(shì)又讓人懼怕。
當(dāng)查出了骨質(zhì)疏松后,實(shí)際上大部分人都是“一頭霧水”的,覺得非常驚訝,這是什么原因呢?這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松在發(fā)病早期,人體基本不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重出現(xiàn)異常,但越到后面,一些情況便會(huì)接踵而來,例如腰酸背痛、弓著腰彎腰駝背、全身乏力,而且還會(huì)產(chǎn)生骨裂。
骨密度儀提醒社會(huì)上有關(guān)的專家和學(xué)者對(duì)骨質(zhì)疏松開展調(diào)查統(tǒng)計(jì)后,發(fā)覺現(xiàn)階段引起骨質(zhì)疏松的主要因素,和我們?nèi)粘5娘嬍辰Y(jié)構(gòu)擁有密切的關(guān)系;并且有些人卻認(rèn)為,患了骨質(zhì)疏松不能吃燕麥,此觀點(diǎn)是不是科學(xué)與確實(shí)呢?
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骨密度儀提醒住在山東的老李,現(xiàn)在53歲,是有間餐飲店的老總,這一家餐飲店已經(jīng)開了3年時(shí)間,買賣十分火爆,當(dāng)然老李身后必須付出更多時(shí)間和精力,熬夜是難以避免的,天天都十分疲憊??勺罱欢螘r(shí)間,人體一向硬朗老李,突然覺得人體全身乏力,且時(shí)不時(shí)地也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛彎腰駝背的感覺了,尤其是久坐久站痛感會(huì)引起,本以為是累的,不過后來休息兩三天,不但沒有用反倒痛感加劇了。
因此老李去醫(yī)院做了查驗(yàn),結(jié)論卻令老李難以想象,骨密度低至-3.5,被確診為骨質(zhì)疏松,算得上輕中度水平;針對(duì)老李的骨質(zhì)疏松,醫(yī)師也是給一些囑咐,也拿到了一些藥,讓老李回家好好養(yǎng)著,防止不良個(gè)人行為產(chǎn)生骨裂。
回家以后老李為了能治療骨質(zhì)疏松,影響了自身許多欠佳的生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu),且還聽消費(fèi)者說,吃一點(diǎn)燕麥能夠平穩(wěn)骨質(zhì)疏松,因此老李每日吃飯時(shí)把正餐就改成了燕麥,一日三餐也是如此。大半個(gè)月后,老李再一次到醫(yī)院檢查身體,發(fā)覺骨質(zhì)疏松不但沒有變好,甚至有加劇的征兆,因此讓老李感到十分疑惑,詢問醫(yī)師是什么原因。
醫(yī)師聽后老李的養(yǎng)骨方式后哀嘆:養(yǎng)骨方式不對(duì)!
骨密度儀提醒老李聽了之后一臉迷惑不解,詢問道醫(yī)師:難道說骨質(zhì)疏松病人不能吃燕麥嗎?
醫(yī)師表述:也不是說食骨質(zhì)疏松病人不能吃燕麥,反而是應(yīng)要適量食用。燕麥中含有多種維他命D和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)鈣的沉淀和消化吸收,同時(shí)為人體骨骼填補(bǔ)對(duì)應(yīng)的礦物,防止肌肉量大量流失;且還可以緩解工作與生活工作壓力,針對(duì)人體骨骼的健康生長(zhǎng)而言有很大幫助。
骨密度儀提醒那為什么老李吃完燕麥不但沒有改善和減輕骨質(zhì)疏松,反倒加劇了啦?實(shí)際上,這和燕麥沒關(guān)系,而是與老李的飲食習(xí)慣有一定關(guān)系,由于老李飲食過于單一,人體骨骼可以建康生長(zhǎng)發(fā)育必須多種多樣化學(xué)物質(zhì)扶持,而老張平時(shí)僅填補(bǔ)燕麥,不可以完全滿足人體骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要,久而久之就加劇骨質(zhì)疏松。
骨密度儀提醒:除燕麥外,還要少碰這2種食物
第一:腌制食物
通常是在日常日常生活許多人習(xí)慣性吃腌的食材,認(rèn)為味兒較為足,但腌的食材在腌的時(shí)需要添加很多額食材,而食用鹽中含有大量的鉀離子,鉀離子在排出的過程中需要帶上一部分鈣排出,若鉀離子吃太多,鈣可能就排出來越大。
第二:鹽酸肉類食物
在咱們?nèi)粘H粘I顜в宣}酸類食物有許多,如韭萊、西蘭花、黎麥、長(zhǎng)茄子等,當(dāng)鹽酸攝取身體內(nèi)會(huì)和鈉離子發(fā)生化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生難溶于水的鈣鹽,而鈣鹽也會(huì)隨著小便排出,不但會(huì)加快鈣的外流,還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生尿結(jié)石,對(duì)我們的身體很不利,所以建議骨質(zhì)疏松病人在平時(shí)要多少攝取鹽酸肉類食物。
如果想要平穩(wěn)肌肉量,養(yǎng)骨健骨,提議培養(yǎng)2個(gè)良好的習(xí)慣
習(xí)慣性1:食療——健骨葉苷
骨密度儀提醒針對(duì)骨不太好或骨質(zhì)疏松的人群來說,食療非常重要,但食療的時(shí)候一定要對(duì)癥治療,不盲目,且還要科學(xué)合理、平衡,這樣才可以有利于身體骨骼健康。
因而,在平時(shí)多食療一些健骨葉苷,這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)里面含有大量健骨養(yǎng)骨化學(xué)物質(zhì),如補(bǔ)骨脂、杜仲葉、霪羊霍和軟骨素等,這種物質(zhì)相互影響和牽制,具備雙向抗骨質(zhì)疏松的功效,一方面可以強(qiáng)腎易陽、強(qiáng)壯舒筋活絡(luò),調(diào)控雌激素水準(zhǔn),另一方面可以促進(jìn)骨密的沉淀和消化吸收,保持破骨細(xì)胞的活性,進(jìn)而提高骨代謝和生成水平。
習(xí)慣性2:常健身運(yùn)動(dòng)
骨密度儀提醒平常堅(jiān)持不懈適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不但能夠提升人體骨骼的代謝和生成水平,還能夠增強(qiáng)人體骨骼硬度和韌性,融洽人體平衡感,防止出現(xiàn)骨裂風(fēng)險(xiǎn)。有這方面研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患骨質(zhì)疏松總數(shù)比不運(yùn)動(dòng)的人盡量少一半,且不運(yùn)動(dòng)的人整體上的身體狀況和素養(yǎng)都比較差;所以在日常挑選合適的自已的健身運(yùn)動(dòng),最好是天天堅(jiān)持遠(yuǎn)動(dòng)30分鐘。
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