國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒想阻攔骨質(zhì)默默外流，不斷補(bǔ)鈣最關(guān)鍵

國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒人體骨骼擁有適用人體、維護(hù)內(nèi)臟器官、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)參加新陳代謝等功效。在幼時(shí)及青少年期，骨質(zhì)破壞低于骨質(zhì)形成，因此人體骨骼慢慢生長(zhǎng)發(fā)育完善，骨質(zhì)成分日益增多，一生中骨質(zhì)含量在三十歲前后左右做到頂峰，稱之為骨峰值。

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)會(huì)開始以每年約0.3～0.5%速度外流，不斷8至10年之后，骨質(zhì)量會(huì)降至巔峰期的50%，當(dāng)鈣質(zhì)流失太多，使得原本致密骨骼產(chǎn)生許多孔隙度，展現(xiàn)空心疏松的狀況，就叫做“骨質(zhì)疏松”。

國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒而防止骨質(zhì)疏松的辦法除開適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每日應(yīng)攝入充足的鈣元素，來緩解鈣質(zhì)流失速度。

國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒飲食方面鈣元素含量較高的食物有：

1.奶及奶制品

國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒牛乳里面含有乳酸鈣，是容易被吸收的鈣元素方式，可根據(jù)自身需求每日攝入1～2杯奶制品（240～480mL）。其他奶制品，如吉士、酸奶酪等，都含豐富鈣元素，平日可視性本人的需要適當(dāng)攝入。

2.動(dòng)物由來

國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒魚兒、蝦干、貝類、蛤及杜蠣等。同時(shí)在熬骨頭湯時(shí)，也可以加上食用醋或青檸檬，或者在服用鈣元素高的食物時(shí)，組合含有維生素C或維他命D的食材也可以提升鈣質(zhì)的吸收。

3.天然性由來

豆類食品、豆類食品、黑芝麻粉及深色蔬菜等亦含有鈣元素，素食主義者可以多挑選以上食材，但鈣質(zhì)的吸收及利用率很低。

4.兒童鈣片

國(guó)產(chǎn)骨密度儀品牌國(guó)康提醒沒法由飲食方面攝入充足的鈣元素時(shí)，可服用兒童鈣片填補(bǔ)，可是特別注意，服食兒童鈣片時(shí)，一次最好不要超過500～600mg，每日最好不要超過1500mg；服食其他藥品的1～2小時(shí)之內(nèi)，不必服食兒童鈣片。如果因卵巢功能異?；蛘哂衅渌膊⌒杼钛a(bǔ)兒童鈣片時(shí)，提議需經(jīng)過醫(yī)生或高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師具體指導(dǎo)。