骨密度檢測儀廠家國康提醒中老年朋友喝茶是否會骨質(zhì)疏松

骨密度檢測儀廠家國康提醒茶是世界常用的健康飲品之一，擁有許多健康益處。飲茶會加速鈣流失嗎？一些研究表明飲茶可能加快鈣質(zhì)外流，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等骨骼健康難題。這是否意味著中老年無法再喝茶了呢?下面，我們將要詳盡討論飲茶和骨骼健康相互之間的關(guān)系，并提出建議，以幫助大家在不影響身體健康的情形下享有茶!

最先，使我們來了解一下鈣的作用

骨密度檢測儀廠家國康提醒鈣是維持骨骼健康所必須的關(guān)鍵要素，而骨質(zhì)疏松主要是因?yàn)槿梭w骨骼欠缺鈣別的礦物，造成骨密度減少而造成的一種疾病。因而，保持足夠的鈣攝入是防止骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵所在。

骨密度檢測儀廠家國康提醒飲茶會不會加快鈣流失?

骨密度檢測儀廠家國康提醒很多研究表明，茶含有多種微生物有效成分，如兒茶酸、黃酮類物質(zhì)等。這種成分具有抗氧化、抑菌和消炎作用，而且已被證明能夠促進(jìn)心臟健康、減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)等。可是，一些研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的某些成分會嚴(yán)重影響鈣吸收和利用，可能會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

骨密度檢測儀廠家國康提醒尤其是，茶葉中的兒茶酸、黃酮類物質(zhì)可以和鈣結(jié)合形成難溶的化合物，會讓一部分鈣難以被消化，進(jìn)而影響骨骼健康。別的研究還發(fā)現(xiàn)，長期飲用茶會增加尿鈣代謝，也有可能通過抑制甲狀腺素的分泌，危害鈣的代謝和運(yùn)用。

骨密度檢測儀廠家國康提醒但是，這些研究并沒有明確證實(shí)飲茶會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。實(shí)際上，在很多實(shí)驗(yàn)中，飲茶與骨骼健康之間的關(guān)系仍存在分歧。比如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國老人中骨質(zhì)疏松發(fā)病率比較高，但和他們的茶攝取量不相干。另一項(xiàng)研究則發(fā)覺，長期飲用綠茶可以提高骨密度，并有助于防止骨質(zhì)疏松。

那樣，中老年朋友能否飲茶呢?

骨密度檢測儀廠家國康提醒當(dāng)然可以了。事實(shí)上，許多國家的健康指南表明，適量飲用茶并不會對大部分人的身心健康產(chǎn)生不利影響。假如是中老年人，依然能夠享受茶的很多好處，但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、認(rèn)識自己健康狀況

如果你已經(jīng)被診斷出骨質(zhì)疏松或其它骨骼健康難題，先要找醫(yī)生咨詢是不是需要控制茶攝取量。

2、多元化健康飲品挑選

骨密度檢測儀廠家國康提醒如果怕喝很多茶會讓影響到了身心健康，還可以考慮選擇別的健康飲品，如低脂奶、高鈣奶或是現(xiàn)榨果汁等。

3、提升鈣攝入量

為了能防止骨質(zhì)疏松和其它骨骼健康難題，好保證每日攝入足夠的鈣。包含飲食搭配中的鈣，如乳制品、魚、豆類食品等，及其如果需要的補(bǔ)充品。

骨密度檢測儀廠家國康提醒一般來說，中老年合適的喝茶方式就是每日喝2-3杯，一杯約150-200mL。除此之外，為了避免茶葉中的咖啡堿過度反應(yīng)，很好的選擇深層發(fā)醇的紅茶或是熟普，由于咖啡因含量較低。

骨密度檢測儀廠家國康提醒除開適當(dāng)喝茶，攝入足夠的鈣、維生素等有關(guān)營養(yǎng)元素外，為了更好保持整體上的身心健康，中老年還應(yīng)該注意均衡膳食，維持飲食多樣化，攝取別的維他命、營養(yǎng)元素、蛋白質(zhì)食物等營養(yǎng)成分。此外，適度參加體育運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)減肥鍛練，重視歇息與睡眠，保持良好的生活習(xí)慣等，將有助于防止骨質(zhì)疏松。

骨密度檢測儀廠家國康提醒飲茶和骨質(zhì)疏松相互之間的關(guān)系并不明確。用科學(xué)良好的生活習(xí)慣，中老年朋友能享受喝茶的快樂，并保持穩(wěn)定健康狀況!